相信會點進這篇文章的你一定相當重視牙齒保健，或是正受到牙齒疾病困擾。
無論你是想維持一口好牙，或是希望改善牙齒狀況，除了尋求專業牙醫協助外，也不妨看一看阿智接下來要提供給大家的牙齒清潔小撇步唷！
如何刷牙才正確？養成習慣、挑選工具
阿智以前也很常蛀牙，雖然每天睡前、起床都有乖乖刷牙，也會固定半年洗牙，甚至因為擔心蛀牙也盡量不吃含糖的甜食或飲料，但還是常被牙醫提醒牙齒還是沒有刷乾淨，阿智認真請教牙醫後，發現要把牙齒刷得乾淨，主要就是要注意 2 件事：
- 刷牙習慣是否正確
- 刷牙工具是否合適
正確刷牙習慣養成－物理清除牙菌斑
牙齒最大敵人-「牙菌斑」其實是肉眼無法看見的，但是若不定時清除，牙菌斑就會增生積累成黃白色、有黏性的生物膜，附著在牙齒、牙齦上，現在用你的舌頭舔舔看牙齒，應該就能理解阿智在說甚麼了！
牙菌斑可以將食物中的碳水化合物轉化分解，停留時間越久，就會釋放出損壞牙齒的酸性物質，若沒有清除乾淨，就容易蛀牙，甚至會滲入到牙齦組織，引發讓人避之不及的牙周病！
所以刷牙的重點其實就是「去除牙菌斑」，阿智這邊幫大家畫重點：
- 起床、睡前需要刷牙，若三餐飯後也能刷牙，大大降低牙菌斑附著時間！
- 採用「貝氏刷牙法」，將牙刷和牙齒間呈45度角，輕柔刷每個牙齒的內外側及咬合面。
- 每次刷牙應該維持在2分鐘以上，避免草草結束不確實、過久反傷琺瑯質。
省時省力刷牙 3 寶－沖牙機 > 牙刷 > 牙線(棒)
想要維持一口好牙從來不是件容易的事，阿智在這邊也要分享牙醫師推薦有效率的刷牙 3 步驟：
- 首先使用「沖牙機」把牙縫中大塊的食物殘渣用水柱沖出，讓牙膏泡沫可以更深入清潔牙縫 (尤其是有帶矯正器的人)
- 接著是使用「電動牙刷」清潔牙齒表面
- 最後使用「牙線或牙線棒」將牙縫中剩餘碎屑清出。
除了掌握好方法，有好的工具也能大大提升清潔效果！如果牙刷刷毛過硬，或是沖牙機水柱過強，都可能適得其反，讓原本就敏感的牙齦更容易出血。如果不知道該如何挑選，阿智在這裡也要直接推薦給大家，獲得給美國牙醫師協會推薦的亞洲第一口腔護理品牌 – usmile旗下的產品給大家！
一、usmile笑容加 C10 攜帶式手持智慧沖牙機－溫和專利水柱、輕鬆上手
特色：
- 經第三方實驗室實測，牙菌斑清除率高達 99%。
- 360° 無死角清潔，深入前後齒縫，輕鬆去除牙縫間的異物。
- 專利海浪式多段水流設計，清除齒縫殘渣，同時避免水柱直沖牙齦不適。
- 噴嘴定位設計，簡易瞄準牙縫去除異物，初次使用也能輕鬆上手。
- 4種水流模式，依照使用需求調整力道，護齦不出血、不疼痛。
二、usmile笑容加 Y10 、Y10 Pro智慧超音波護齦電動牙刷－融合貝氏刷牙法 AI 牙刷
特色：
- 獨家Superclea雲淨力AI演算法，自動感應手勢調整震動頻率，融合貝氏刷牙，隨手一刷都乾淨標準。
- 自帶螢幕顯示，刷牙計時、震動提醒換區，漏刷提醒補刷，輕鬆判別刷牙盲區。
- 4種刷牙模式，依照使用需求調整，護齦不傷牙。
- 獨家氣墊刷頭，最大程度降低高頻率震動所帶來的發麻感，磨圓柔軟刷毛呵護牙齦。
- 智慧感壓，刷牙力道過重亮紅燈提醒，同時降低振動頻率。
想更清楚兩支牙刷的差別，可以看阿智寫過的開箱：
最高cp值電動牙刷！usmile Y10、Y10 Pro電動牙刷比較開箱！
三、usmile 成人雙線清潔牙線棒- 高效清潔、含氟防蛀
特色：
- 獨家雙牙線設計，提供傳統牙線清潔的兩倍效率。
- 剔牙時緩釋含氟因子，預防蛀牙同時保護琺瑯質。
- 高分子纖維牙線，兼顧柔軟與韌性，滑順不卡牙，防水耐磨可重複清潔。
沖牙機是必要的嗎？可以代替牙線使用嗎？
沖牙機最主要的作用是把卡在牙縫中的大塊食物殘渣在刷牙前移除，讓泡沫可以更深入齒縫間，牙齒清潔更徹底。
因此，並非刷牙必要步驟，但可以讓刷牙更有效率。而且對牙齦比較敏感的人來說，只要水柱力道得當， 沖牙機對牙齦的刺激性遠小於牙線，反而更適合有牙周病困擾的人。
不過，要留意的是沖牙機只能當作輔助牙刷的工具，能更有效率的清除食物殘渣，但「不能完全替代牙刷、牙線」！因為沖牙機無法完全去除覆蓋在牙齒和牙齦上的牙菌斑，所以還是要三者一起使用才能保有一口乾淨的牙齒。
如何使用沖牙機？天天使用會讓牙齦萎縮嗎？
許多人會有迷思，擔心天天使用沖牙機會導致牙齦萎縮，但實際上沖牙機並不是洗牙，因此，只要留意好「水壓」及「水柱方向」，就可以避免傷牙。
- 水壓力道適中，初次使用避免選擇口徑過窄的噴嘴，以免水柱力道過重。
- 水柱方向要往牙齒噴，不要朝牙齦或是正對牙齦溝噴，避免造成牙齦組織受傷、剝離。
