一、正確的刷牙方式遠離蛀牙、牙周病
阿智榮幸邀請到鄭哲偉牙醫師來分享正確的牙齒保健方式，教你如何正確刷牙才能不再蛀牙，避免牙周病找上門。
在台灣，平均每5人就有4人有牙周病困擾，蛀牙盛行率更是高達9成以上，可以說幾乎每個人都有過蛀牙的經驗。而絕大多數的牙齒、牙齦問題都是由牙菌斑引起，我們的嘴巴有數百種細菌，當這些細菌過度堆積在牙齒、牙齦時，就會產生一層牙菌斑。
如果放任這些細菌堆在牙齒上就容易蛀牙；堆在牙齦溝就容易導致牙周病。想要清除這些黏黏的物質，只能透過正確的刷牙方式，用物理攻擊清除這些頑固的細菌。
二、 正確刷牙方式第一步－沖牙機清除大塊殘渣
1.沖牙機的基本觀念－無法取代牙線
蠻多患者會問牙醫師關於沖牙機的問題，像是：「醫生，我需不需要用沖牙機？」、「我該怎麼使用沖牙機？」、「用了沖牙機，就可以不用牙線嗎？」。
沖牙機主要功能是利用水柱沖刷牙齒上的食物殘渣，並輔助清潔牙齒後方的最後一顆牙齒。但由於牙菌斑黏附力強，光靠水流無法完全清除。因此，沖牙機僅能輔助，無法完全替代牙刷和牙線，更無法代替專業洗牙。
2.誰適合使用沖牙機？
牙醫師推薦這幾種人使用沖牙機：
（１）戴矯正器的人
食物殘渣容易卡在矯正器與牙肉之間，不易清潔。
（２）做牙橋的人
良好且全面的清潔可延長牙橋的壽命，牙橋邊緣的縫隙容易堆積食物殘渣，單用牙刷很難清潔乾淨。
（３）有牙周病的人
牙周病表示牙齦發炎， 這會讓牙周囊袋（牙齒和牙肉之間）的空隙變大，導致容易積聚污垢。當刷毛或牙線無法完全清潔這些地方時，沖牙機可以用來輔助，使用細噴嘴深入清潔。
阿智認為沖牙機是很好的牙齒保養工具。它能先清除大塊殘渣，讓牙刷更容易深入牙縫，確保更徹底的清潔，後續使用牙線時也更省時省力。
3.沖牙機使用方法及注意事項
沖牙機使用步驟：
- 將沖牙機噴嘴準備好並放入口腔，確保嘴巴完全閉合，以防止水花濺出。
- 將噴嘴角度調整至 90 度，準確對準牙齒之間的牙縫。
- 沿著牙齦溝（牙齦與牙齒交界處），從一顆牙齒移動到下一顆，有順序地進行清潔。
- 清潔牙齒最後方時，可稍微打開嘴巴進行清潔
- 如果操作許可，也可以清潔牙齒的內側表面，同樣沿著牙齦溝的方向進行。
- 在清潔內側牙齒時，建議在水槽前進行操作，以便於處理流出的水。
4.牙醫推薦：usmile C10 沖牙機
以牙醫師自己使用一個月以上的經驗來看，usmile C10 舒適易用，特別設計的多段水流模式，有效減少牙齦不適感。擁有四種模式和三種噴嘴，可根據個人需求調整。
如果是第一次使用沖牙機，可以使用定位橡皮噴嘴，能更容易上手操作；對於牙周病或敏感牙齒的人，我們提供了溫和模式，使用上能夠舒適；對於配戴矯正器的人，我們特別設計了專用的矯正噴嘴，配合強力模式，能夠輕鬆達到完善清潔效果！
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三、正確刷牙方式第二步－使用電動牙刷＋貝氏刷牙法
1.電動牙刷 V.S. 手動牙刷 哪個刷得比較乾淨？
其實只要刷牙方式、習慣正確，手動刷牙也能和電動牙刷一樣乾淨，但電動牙刷更容易達到好的清潔效果，從牙醫師的角度來看，相比手動刷牙，電動牙刷有這些優點：
- 牙刷會自己震動，刷毛擺幅模擬我們平常手動刷牙，所以只要把牙刷抵在牙齒的 3 個面，刷到牙齦和牙齒的交界處，不用反覆前後來回刷就能刷好牙，相當省力。
- 電動牙刷會自動計時，時間到會透過燈號或是震動來提醒換刷下一個區域，確保刷牙時間不會過短。
- 多數的電動牙刷有壓力感應功能，當偵測到刷牙力道過大，就會發出警示，避免用力過猛反傷牙齦、琺瑯質。
基於以上 3 大原因醫師更推薦大家使用電動牙刷。
2.如何正確刷牙：貝氏刷牙法
貝氏刷牙法步驟：
- 先把口腔依上下左右分為 4 個區域，再把牙齒分為內側、外側、咬合面 3 個部分。刷毛調整呈 45 度角對準牙齦溝，每次以 2 顆牙齒為單位刷這 3 個面。
- 每兩顆牙平均來回刷10下。
＊溫馨小提醒：為確保全面清潔，建議從外側、咬合面、內側上排至下排依序清潔。
3.用了貝氏刷牙法還是錯？ 4 大常見錯誤刷牙方式中幾項？
- 刷牙次數不足。
- 刷牙用力過大，導致刷毛開花，易造成牙齦問題。
- 容易分心，草率了事。
- 牙刷角度不正確，無法清潔牙齦溝及牙齒間的食物殘渣。
4.牙醫推薦：usmile Y10 系列電動牙刷
它比市面上一些高價位的電動牙刷更舒適易用。刷頭小巧、柄薄、刷毛柔軟，能深入清潔而不損傷牙齦和牙齒琺瑯質。Y10 系列刷頭使用美國杜邦刷毛，硬度偏軟，末端經過圓磨設計，更友善牙齒和牙齦，牙刷背後加上薄薄的氣墊，減少使用時的不適感。
Y10系列的電動牙刷擁有獨家雲淨力的 AI 演算法。根據貝氏刷牙法原理，牙刷自動分六區計時，透過重力感應判斷刷牙位置，能發現易忽略之處，像是：牙齒內側或後方，它會自動加強震動頻率，且牙刷上的螢幕能夠檢視未清潔之處。對於刷牙力道較強者，除了自動感壓的亮燈提醒外，還會自動降低震動幅度，避免傷害牙齦。
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四、正確刷牙方式第三步－使用牙線
1. 為何要使用牙線? 使用牙線有哪些好處？
因單純使用牙刷僅能清潔到牙齒的外側、內側和咬合面，配合牙線才能夠深入清除牙刷無法觸及到的污垢，確保口腔的全面清潔。
2. 正確使用牙線 ６步驟
接下來，我們將詳細介紹如何正確使用牙線，讓大家能夠掌握技巧，擁有更健康的口腔，也會告訴大家常見的錯誤方式，首先建議在水槽旁邊進行，以方便用水清除掉牙線上的食物殘渣，避免使用被汙染的牙線，將好不容易清出來的牙菌斑帶到下一個牙齒間。
- 拉出約一個手臂長度的牙線。
- 使用拇指和中指，將牙線捲繞在中指的第一指節上。
- 將牙線輕輕插入牙齒間，向下拉至牙齦溝，並且沿著的牙齒側邊，將牙線往右邊拉或左邊拉下到底端，重複兩到三次。
- 清潔完一側後，將牙線從牙齒間拔出，再移到另一側的牙齒間進行清潔，同樣地，也是兩到三次的往返動作。
- 清潔完畢後，可用水清潔牙線或取一段新的部分，以確保使用全新的牙線清潔下一個牙齒間。
- 清潔後牙齒的後方較為困難，可以使用兩隻食指的平行的手勢，將牙線深入清潔。
五、總結
為了保持口腔健康，阿智認為正確的潔牙步驟至關重要。建議的順序是：
- 先使用沖牙機清潔牙縫，排除大塊食物殘渣。
- 使用牙刷清潔牙齒，注意刷牙時次數要夠、力量要輕，以避免損傷牙齦，
- 最後再以牙線深入牙縫進行清潔。
對於想要完整清潔牙齒的人，usmile C10 沖牙機和 Y10 系列電動牙刷是不錯的選擇，它們不僅具有良好的口碑，還通過了美國牙醫協會的認證，提供了450項國際專利，是預防口腔疾病的首選品牌。
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