正確的刷牙方式遠離蛀牙、牙周病

阿智榮幸邀請到N+恩牙醫聯盟執行長鄭哲偉牙醫師來分享正確的牙齒保健方式,教你如何正確刷牙才能不再蛀牙,避免牙周病找上門。

在台灣,平均每5人就有4人有牙周病困擾,蛀牙盛行率更是高達9成以上,可以說幾乎每個人都有過蛀牙的經驗。而絕大多數的牙齒、牙齦問題都是由牙菌斑引起,我們的嘴巴有數百種細菌,當這些細菌過度堆積在牙齒、牙齦時,就會產生一層牙菌斑。

如果放任這些細菌堆在牙齒上就容易蛀牙;堆在牙齦溝就容易導致牙周病。想要清除這些黏黏的物質,只能透過正確的刷牙方式,用物理攻擊清除這些頑固的細菌。

正確刷牙方式第一步-沖牙機清除大塊殘渣

1.沖牙機的基本觀念-無法取代牙線

蠻多患者會問牙醫師關於沖牙機的問題,像是:「醫生,我需不需要用沖牙機?」、「我該怎麼使用沖牙機?」、「用了沖牙機,就可以不用牙線嗎?」。

沖牙機主要功能是利用水柱沖刷牙齒上的食物殘渣,並輔助清潔牙齒後方的最後一顆牙齒。但由於牙菌斑黏附力強,光靠水流無法完全清除。因此,沖牙機僅能輔助,無法完全替代牙刷和牙線,更無法代替專業洗牙

2.誰適合使用沖牙機?

牙醫師推薦這幾種人使用沖牙機:

(1)戴矯正器的人

食物殘渣容易卡在矯正器與牙肉之間,不易清潔。

(2)做牙橋的人

良好且全面的清潔可延長牙橋的壽命,牙橋邊緣的縫隙容易堆積食物殘渣,單用牙刷很難清潔乾淨。

(3)有牙周病的人

牙周病表示牙齦發炎, 這會讓牙周囊袋(牙齒和牙肉之間)的空隙變大,導致容易積聚污垢。當刷毛或牙線無法完全清潔這些地方時,沖牙機可以用來輔助,使用細噴嘴深入清潔。

阿智認為沖牙機是很好的牙齒保養工具。它能先清除大塊殘渣,讓牙刷更容易深入牙縫,確保更徹底的清潔,後續使用牙線時也更省時省力

3.沖牙機使用方法及注意事項

沖牙機使用步驟:

  1. 將沖牙機噴嘴準備好並放入口腔,確保嘴巴完全閉合,以防止水花濺出。
  2. 將噴嘴角度調整至 90 度,準確對準牙齒之間的牙縫。
  3. 沿著牙齦溝(牙齦與牙齒交界處),從一顆牙齒移動到下一顆,有順序地進行清潔。
  4. 清潔牙齒最後方時,可稍微打開嘴巴進行清潔
  5. 如果操作許可,也可以清潔牙齒的內側表面,同樣沿著牙齦溝的方向進行。
  6. 在清潔內側牙齒時,建議在水槽前進行操作,以便於處理流出的水。

4.牙醫推薦:usmile C10 沖牙機

以牙醫師自己使用一個月以上的經驗來看,usmile C10 舒適易用,特別設計的多段水流模式,有效減少牙齦不適感。擁有四種模式和三種噴嘴,可根據個人需求調整。

如果是第一次使用沖牙機,可以使用定位橡皮噴嘴,能更容易上手操作;對於牙周病或敏感牙齒的人,我們提供了溫和模式,使用上能夠舒適;對於配戴矯正器的人,我們特別設計了專用的矯正噴嘴,配合強力模式,能夠輕鬆達到完善清潔效果!

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三、正確刷牙方式第二步-使用電動牙刷+貝氏刷牙法

1.電動牙刷 V.S. 手動牙刷 哪個刷得比較乾淨?

其實只要刷牙方式、習慣正確,手動刷牙也能和電動牙刷一樣乾淨,但電動牙刷更容易達到好的清潔效果,從牙醫師的角度來看,相比手動刷牙,電動牙刷有這些優點:

  • 牙刷會自己震動,刷毛擺幅模擬我們平常手動刷牙,所以只要把牙刷抵在牙齒的 3 個面,刷到牙齦和牙齒的交界處,不用反覆前後來回刷就能刷好牙,相當省力
  • 電動牙刷會自動計時,時間到會透過燈號或是震動來提醒換刷下一個區域,確保刷牙時間不會過短
  • 多數的電動牙刷有壓力感應功能,當偵測到刷牙力道過大,就會發出警示,避免用力過猛反傷牙齦、琺瑯質

基於以上 3 大原因醫師更推薦大家使用電動牙刷。

2.如何正確刷牙:貝氏刷牙法

貝氏刷牙法步驟:

  1. 先把口腔依上下左右分為 4 個區域,再把牙齒分為內側、外側、咬合面 3 個部分。刷毛調整呈 45 度角對準牙齦溝,每次以 2 顆牙齒為單位刷這 3 個面。
  2. 每兩顆牙平均來回刷10下。

*溫馨小提醒:為確保全面清潔,建議從外側、咬合面、內側上排至下排依序清潔。

3.用了貝氏刷牙法還是錯? 4 大常見錯誤刷牙方式中幾項?

  1. 刷牙次數不足。
  2. 刷牙用力過大,導致刷毛開花,易造成牙齦問題。
  3. 容易分心,草率了事。
  4. 牙刷角度不正確,無法清潔牙齦溝及牙齒間的食物殘渣。

4.牙醫推薦:usmile Y10 系列電動牙刷

它比市面上一些高價位的電動牙刷更舒適易用。刷頭小巧、柄薄、刷毛柔軟,能深入清潔而不損傷牙齦和牙齒琺瑯質。Y10 系列刷頭使用美國杜邦刷毛,硬度偏軟,末端經過圓磨設計,更友善牙齒和牙齦,牙刷背後加上薄薄的氣墊,減少使用時的不適感。

Y10系列的電動牙刷擁有獨家雲淨力的 AI 演算法。根據貝氏刷牙法原理,牙刷自動分六區計時,透過重力感應判斷刷牙位置,能發現易忽略之處,像是:牙齒內側或後方,它會自動加強震動頻率,且牙刷上的螢幕能夠檢視未清潔之處。對於刷牙力道較強者,除了自動感壓的亮燈提醒外,還會自動降低震動幅度,避免傷害牙齦。

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四、正確刷牙方式第三步-使用牙線

1. 為何要使用牙線? 使用牙線有哪些好處?

因單純使用牙刷僅能清潔到牙齒的外側、內側和咬合面,配合牙線才能夠深入清除牙刷無法觸及到的污垢,確保口腔的全面清潔。

2. 正確使用牙線 6步驟

接下來,我們將詳細介紹如何正確使用牙線,讓大家能夠掌握技巧,擁有更健康的口腔,也會告訴大家常見的錯誤方式,首先建議在水槽旁邊進行,以方便用水清除掉牙線上的食物殘渣,避免使用被汙染的牙線,將好不容易清出來的牙菌斑帶到下一個牙齒間。

  1. 拉出約一個手臂長度的牙線。
  2. 使用拇指和中指,將牙線捲繞在中指的第一指節上。
  3. 將牙線輕輕插入牙齒間,向下拉至牙齦溝,並且沿著的牙齒側邊,將牙線往右邊拉或左邊拉下到底端,重複兩到三次。
  4. 清潔完一側後,將牙線從牙齒間拔出,再移到另一側的牙齒間進行清潔,同樣地,也是兩到三次的往返動作。
  5. 清潔完畢後,可用水清潔牙線或取一段新的部分,以確保使用全新的牙線清潔下一個牙齒間。
  6. 清潔後牙齒的後方較為困難,可以使用兩隻食指的平行的手勢,將牙線深入清潔。

五、總結

為了保持口腔健康,阿智認為正確的潔牙步驟至關重要。建議的順序是:

  1. 先使用沖牙機清潔牙縫,排除大塊食物殘渣。
  2. 使用牙刷清潔牙齒,注意刷牙時次數要夠、力量要輕,以避免損傷牙齦,
  3. 最後再以牙線深入牙縫進行清潔。

對於想要完整清潔牙齒的人,usmile C10 沖牙機和 Y10 系列電動牙刷是不錯的選擇,它們不僅具有良好的口碑,還通過了美國牙醫協會的認證,提供了450項國際專利,是預防口腔疾病的首選品牌。

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延伸閱讀:沖牙機如何使用?可以代替牙線嗎?正確刷牙、保健牙齒方法一篇文就夠!

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